Porque es importante alimentarnos sanamente

😽 ¿por qué es importante una alimentación saludable

Las investigaciones han demostrado que cuando están bien alimentados, los estudiantes pueden aprender mejor, y el consumo de comidas nutritivas se ha relacionado con mejores calificaciones, mejor memoria y alerta, y un procesamiento más rápido de la información. Una razón de esto es que alimentos como los huevos, la leche, las manzanas y la avena, que son ricos en nutrición, proteínas y grasas saludables, mantienen al cuerpo sintiéndose lleno por más tiempo, teniendo suficiente energía para concentrarse y mantenerse alerta durante el día. ¿Cómo encuentras tiempo para empacar almuerzos como estudiante o como padre que sean seguros, deliciosos y que no requieran horas de preparación? Una forma conveniente de asegurar que su estudiante obtenga todos los alimentos nutritivos que necesita es empacar alimentos de cualquier color del arco iris.
Para ideas de alimentos y bocadillos de cada color del arco iris que complacerán incluso a los comensales más exigentes, vea la lista a continuación, y proporcione el valor nutritivo que necesita! Las versiones crudas de frutas y verduras proporcionan el máximo de vitaminas y minerales en la mayoría de los casos.
Fresas, cerezas, rodajas de manzana con mantequilla de cacahuete o mantequilla de almendra totalmente natural, frambuesas, rodajas de sandía, rodajas de camote con canela, jugo de arándano, sal y pimienta, rodajas de tomate, rodajas de pimiento morrón…

🍀 Por qué debemos comer alimentos saludables

Para una buena salud y bienestar, comer bien es la clave. La alimentación sana nos ayuda a mantener un peso saludable y disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres.
También hay otras ventajas de la alimentación saludable. Dormimos mejor cuando comemos bien, tenemos más energía y mejor concentración, y todo esto nos lleva a una vida más sana y feliz! Una experiencia social agradable debería ser una alimentación saludable. Cuando los niños y jóvenes comen y beben bien, obtienen todos los nutrientes importantes que necesitan para un crecimiento y desarrollo adecuados, y construyen una relación saludable con la comida y otras habilidades sociales.
Los niños y jóvenes que tienen hambre o están mal alimentados (por ejemplo, consumiendo alimentos y bebidas de alto contenido calórico, grasa, azúcar y/o sal, a veces denominados «comida basura» como patatas fritas, caramelos y refrescos) pueden:
Se trata de comer una gran variedad de alimentos en las proporciones correctas para dar al cuerpo lo que necesita. La alimentación equilibrada no consiste en eliminar alimentos. Para comer de forma saludable, no hay un solo alimento que debas comer o un menú que debas obedecer. Todo lo que necesitas hacer es asegurarte de que obtienes la combinación correcta de varios alimentos. En lugar de rechazar esos alimentos y bebidas, la alimentación sana de los niños y jóvenes debe proporcionarles a menudo una variedad de alimentos interesantes y deliciosos que puedan constituir una dieta sana, variada y equilibrada. Mientras que una dieta equilibrada debería contener todos los alimentos, esto no sería cierto para los individuos con dietas especiales/médicas.

🙉 El valor de una buena nutrición

También puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas comiendo una porción de pescado graso como el salmón y la trucha cada semana. Para la salud del corazón, los altos niveles de ácidos grasos omega-3 en el pescado azul son saludables.
Dado que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, asegúrese de salir al exterior (su cuerpo obtiene la vitamina D del sol) y de incluir en su dieta una gran cantidad de alimentos que contengan vitamina D, como el pescado azul y los cereales enriquecidos.
Te ayudará a mantener un peso estable consumiendo una dieta equilibrada que incluya mucha fruta, verduras, granos enteros y una pequeña cantidad de grasas insaturadas, carne y productos lácteos. Cada día, el consumo de una amplia selección de estos alimentos deja menos espacio para los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, una de las principales causas del aumento de peso.

🔊 ¿qué es la comida sana

Para un estilo de vida más saludable, el valor de una dieta equilibrada no puede ser suficientemente estresante. Un estilo de vida saludable puede lograrse siguiendo una dieta equilibrada y teniendo en cuenta todos los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para estar satisfecho. Un plan de comidas adecuado ayuda a mantener un peso corporal óptimo y a reducir el riesgo de cáncer como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y otras formas de enfermedades crónicas.
Entonces, ¿qué es exactamente una dieta saludable? Es una dieta, en palabras sencillas, que proporciona los nutrientes para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente. El valor de la nutrición radica en la ingestión de la cantidad adecuada de calorías. Cuando comes una amplia gama de alimentos ricos en calorías, como frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas, tu cuerpo recibe la nutrición correcta.
Las calorías son una medida de la cantidad de energía en los alimentos. Una vez que se come el alimento, al caminar, soñar o respirar, se consumen las calorías. En promedio, para mantener su peso corporal, una persona puede necesitar alrededor de 2000 calorías al día. Por lo general, las calorías de una persona pueden depender de su sexo, edad y actividad física. Los hombres, en comparación, necesitan más calorías que las mujeres. Una vez más, a diferencia de los individuos que no lo hacen, las personas que se dedican más al ejercicio necesitan más calorías. También es importante tener en cuenta que la fuente de calorías es tan importante como el número. De ninguna manera ayuda llenar la dieta con calorías vacías, es decir, las que no contienen ningún valor nutritivo. Es posible encontrar calorías vacías en alimentos como: